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  哪些食物可以缓解失眠?健康小屋专家为解答。

  1、小米

  小米粥中的淀粉可以促进胰岛素分泌,最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝,加入少量红糖。

  2、鲜藕

  莲藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的磷、钙、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。
健康小屋分享可以缓解失眠的食物
  3、糖水

  如果您是因为烦躁发怒而引发的失眠,那么可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内会产生大量血清素,血清素进入大脑,能够抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落。

  4、食醋

  适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担,特别是在长途旅行后,劳累过度,夜间难以安睡,可食用1汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。但是,一些经常吐酸水,或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人最好不要服用。
健康小屋分享可以缓解失眠的食物
  5、莲子

  莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外,食用莲子还可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。健康小屋专家指出糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过糖尿病患者同样不宜。




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