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  健脾养胃粥有哪些?健康小屋指出调养脾胃的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。其次,由于湿邪易犯脾,健康小屋建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。今天健康小屋小编给大家分享的是几种健脾养胃粥做法。

  1、扁豆山药莲子粥

  材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。

  做法:以上四味加水共煮为粥。

  功效:适用脾虚人群。健康小屋表示山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。
健康小屋专家分享几种健脾养胃粥
  2、红薯粳米粥

  材料:红薯两块,粳米适量。

  做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可。

  功效:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。健康小屋表示秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

  3、莲子芡实粥

  材料:莲子、芡实、大米。

  做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

  功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。健康小屋表示此粥能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
健康小屋专家分享几种健脾养胃粥
  4、板栗核桃粥

  材料:板栗、核桃仁各50克,大米100克,盐3克,鸡精1克。

  做法:将板栗剥壳后切粒,核桃仁切粒,大米淘洗干净,备用。锅置火上,注入适量清水,用大火烧开,下入淘净的大米,改用中火烧约10分钟。取紫沙锅,将汤锅里的大米倒入,用小火煲至米花开,然后加入板栗、核桃仁,再煲20分钟,调入盐、鸡精推匀即可。

  功效:健康小屋表示这款粥对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。


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