健康小屋

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  如何甩开疲劳综合症?下面这五招可要记牢了!

  一:作息规律

  睡眠占据人类生活的三分之一时间,在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时,美美地睡上觉后,会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,一发至恢复如常。健康小屋指出正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。
如何甩开疲劳综合症?
  二:运动强身

  生命在于运动,运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。健康小屋指出积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动,这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定,如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。

  三:释放压力

  每个人都会面临各种压力,压力与疲劳息息相关。健康小屋专家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力,要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。

  四:音乐疗法

  音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。健康小屋指出音乐通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮质,并对丘脑下部和边缘系统产生效应,调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动,新陈代谢等,从而改变人的情绪体验和身体机能状态。
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  五:饮食均衡

  健康小屋提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,并拒绝酒精和香烟的骚扰。


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