健康小屋

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  健康小屋介绍做准备活动的主要作用
  1.提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要

  内脏器官的机能特点是生理惰性较大,适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能,使正式锻炼一开始时内脏器官的功能就达到较高水平,这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不适感。

健康小屋介绍做准备活动的主要作用

  2.调节心理状态,提高神经系统兴奋性
  锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来,同时接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处于最佳的兴奋状态,投身于体育锻炼之中,可达到事半功倍的效果。
  3.提高肌肉温度,克服肌组织的黏滞性,预防运动损伤的发生
  锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉的代谢过程加强,肌肉温度升高,这样既可以使肌肉的黏滞性下降(不发僵),还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。


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