健康小屋

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  健康小屋社区中医预防保健服务实践

  就诊结束后都习惯到健康教育小屋来转圈测测血压称称体重看看新的健康读物,或是咨询一下当班医师,有些居民还再三关照医务人员,下次有健康讲座一定要通知他们参加。“中医健康小屋”运行的3年来已初见成效,真正起到了健康保障“关口”前移的作用。


健康小屋社区中医预防保健服务实践


  2009年起,上海市闸北区芷江西社区卫生服务中心承担的以“健康教育小屋”为载体的社区健康教育新模式研究,在区卫生系统新一轮“名医师、名学科、名项目”评选中被评为重点项目,并获得“上海市卫生系统迎世博服务品牌奖”

  第三节社区常见病中医健康教育资料(节选)


健康小屋社区中医预防保健服务实践


  二十四节气养生法(节选)

  立春每年公历2月5日前后。健康小屋这一节气是春天的开始,寒气逐渐消退,气候变暖,万物复苏饮食方面,健康小屋因阳气初生,应多食辛甘发散之品,如葱、香菜、花生、豆豉、大枣等,少食酸收之物。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。此外,可多食新鲜蔬菜和富含优质蛋白质的食品,如瘦肉禽蛋、猪肝等这一时节适宜多参加户外运动,可选择的养生健身运动有散步、小跑和各种健身操2.雨水每年公历2月20日前后。此节气前天气寒冷且少雨,此后冰雨融化,雨量逐渐增多,让人感受到春天的气息。

  保持良好的心态,使情志与春生之气相适应。由于天气变化大,阴雨多易致心情不畅,患高血压病、心血管病、哮喘病患者更应注意情志调摄,静心寡欲,以养元气因阳气初生,饮食应少吃酸味,多食辛甘发散之品,以养脾脏之气。可选择、香菜、韭菜荠菜、山药、百合、豌豆苗、香椿、萝卜等,富含优质蛋白质的猪牛肉、鸡鸭肉、禽蛋等,也可选用。

  户外运动可选择散步、慢跑和各种健身操

  3.惊蛰每年公历3月5日前后。健康小屋此节气天气渐回暖,有时春雷震响。冬眠的动物和昆虫开始出土活动,古时认为是被雷声震醒的,此时节可以开始春耕了。

  保持精神愉快,心情舒畅,力戒暴怒和忧郁。通过调节情志,使体内阳气得以疏发,保持与外界环境的协调与和谐天气时寒时暖,不可立即脱去棉衣。老年人气血衰弱,风寒之邪易侵人肌肤,更应注意防寒保暖。

  饮食应注意减酸益肝,即少食酸味食物,多食甘味蔬果,如胡萝卜、菜花、包菜、大白菜、柿子椒等,洋葱、韭菜等辛甘之物也宜多吃。但大辛大热之品如羊肉狗肉、红参、茸等不可过食以免耗气伤阴此时节应加强体育锻炼,可根据自身实际选择散步、慢跑、打太极拳、五禽戏、练功十八法等项目。


健康小屋社区中医预防保健服务实践


  4.春分每年公历3月21日前后。此节气为春季的中分点,太阳直射赤道,南北两半球昼夜相等。由于北方冷空气仍不时侵,天气时暖时寒,但真正意义上的春天开始来临了本时节仍应注意保暖,适量增减衣服,以助人体阳气生发。

  


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